10 recepten die ontzettend goed zijn voor onze gezondheid! DIT is de reden!

Een gezond ontbijt is belangrijk voor een goede start van de dag en een sterk lichaam. In dit artikel geven wij je daarom 10 ‘recepten’ waar jij je dag gezond mee begint!

1. Gebakken avocado met ei

Dit heerlijke ontbijt is rijk aan proteïne, plantaardige vetten en zal je hart goed doen.
Laat je oven voorverwarmen op 200°C. Snijd een avocado doormidden en haal de pit er uit. Vervolgens schep je één theelepel avocado uit beide helften. Giet een ei in beide lege helften en voeg hier tomaten, zout en peper aan toe. Doe het daarna ongeveer 20 tot 22 minuten in de oven.

2. Ei, bosbessen en avocado toast

Smeer wat gebakken avocado op een multigranentoast en doe hier een zacht gekookt ei op. De bosbessen zijn krachtige antioxidanten en de rode peper stimuleert de bloedsomloop.

3. Groente-fruit toast

Smeer een beetje noten boter en gebakken avocado op een cracker. Voeg hier zonnebloempitten en sesamzaad aan toe. Wat erg lekker is bij deze toast is een smoothie gemaakt van groene groenten.

4. Roerei met sla

Roerei is erg lekker met een beetje sla. Deze maaltijd is rijk aan proteïne en vitamine.

5. Avocado smoothie

Een avocado ontbijt is perfect voor mensen die de dag actief willen beginnen. Maak deze smoothie met: een halve avocado, een half bekertje griekse yoghurt, een halve beker melk, één banaan, een snufje vanille en een handje vol spinazie. Je zal versteld staan van het resultaat!

LEES OOK:  Je darmen houden ooit wel tot 9 kilo aan afvalstoffen vast! Met deze ingrediënten kom je daar van af.

6. Gezonde pannenkoeken

Dit is een erg eenvoudig pannenkoeken recept, alles wat je nodig hebt is een eetlepel proteïne poeder, eiwit, een halve beker gestampt banaan en gemalen lijnzaad. Deze pannenkoeken zijn nog lekkerder wanneer je er groene thee bij drinkt!

7. Havermout met bananenpuree

Havermout met melk zorgt ervoor dat je de hele ochtend een vol gevoel zal hebben. De bananenpuree maakt het wat lekkerder.

8. Omelet met avocado en zalm

Voor een hartig en proteïne-rijk ontbijt kan je zalm en avocado toevoegen aan je omelet, dit maakt het niet alleen lekkerder maar ook gezonder!

9. Zelfgemaakte soep

Dit recept is voor de echte keukenprins- en prinsessen. Maak een soep van kippenbouillon, wortelen, selderij en noodles. Deze soep is een perfecte balans tussen proteïne en koolhydraten en is een krachtige start voor een drukke dag!

10. Groente omelet

Deze omelet kan je in vijf maaltijden verdelen! Je kan er elke groente bijdoen die je lekker vind, of toevallig nog over hebt.

Wie van je vrienden moet dit ook weten? DEEL dit met ze!

Wat vind jij? Reageer hieronder: